备孕男性可以通过饮食补肾，以下是一些常见的补肾食物：

1. 枸杞子：富含维生素C和维生素E，有助于提高精子质量和数量。

2. 黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素E和锌，有助于提高精子质量。

3. 鸡蛋：富含蛋白质、胆固醇和维生素B12，有助于性腺功能和精子生成。

4. 山药：富含维生素B和E，有助于提高性功能和精子质量。

5. 红枣：富含维生素C、钙和铁，有助于提高精子活力。

6. 花生：富含蛋白质、维生素E和锌，有助于提高精子数量和活力。

7. 红糖：富含铁、锌和维生素B群，有助于提高性功能和精子质量。

8. 鱼类：富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于提高精子数量和活力。

此外，定期锻炼、保持良好的生活习惯、避免过度辛辣刺激食物和减少烟酒摄入也对提高男性生育能力有帮助。如果有特殊需求，建议咨询医生或专业营养师的意见。

备孕男性如何补肾:

备孕男性补肾的方法有以下几种：

1. 饮食调理：多摄入富含锌、维生素E、维生素C等营养素的食物，如坚果、海鲜、禽肉、蔬菜水果等，有助于改善精子质量和数量。

2. 锻炼身体：适度的有氧运动和力量训练有助于提高男性的性功能和精子质量，如慢跑、游泳、举重等。

3. 控制生活习惯：避免熬夜、过度劳累和长期暴露在高温环境下，尽量减少或戒掉吸烟和酗酒等不良习惯。

4. 增加睡眠时间：保证充足的睡眠时间有助于恢复肾气和提高身体的免疫力。

5. 管理心理压力：减少工作和生活中的压力，保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪对肾功能造成的不良影响。

6. 中医调理：可选择中医药进行调理，如服用适当的中药来补肾壮阳。

7. 定期体检：定期进行全面体检，了解自身的身体状况，及时发现和处理潜在的健康问题。

请注意，以上方法仅供参考，具体补肾的方法应根据个人身体状况和专业医生的建议来制定。