我和老公在15年二胎政策推出的时候，就开始商量生二胎的事情。因为当时儿子已经9岁了，我们一直在做儿子的工作。到19年的时候，儿子终于同意了，我也已经38岁了。在我这个年龄生二胎已经是高龄了，虽然我和老公的身体检查情况还是比较好的，但是年龄在那儿，还是比较危险的。所以我们在备孕期间真的是做好了各方面的准备。

　　1、告别烟酒及药物

　　因为怀过孕，所以我和老公都知道在备孕以及怀孕期间吸烟和吸毒，会导致出现流产、早产和低体重出生儿的情况。这次备孕我和老公都在极力的远离烟酒。

　　2、拒绝咖啡因

　　人体在摄入过多的咖啡因后会阻碍铁的吸收，也会增加女性诞下死胎的几率。所以女我在备孕期间从没有喝过咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

　　3、控制体重

　　我的身体其实是有些偏胖的，后来了解到体重处于正常标准范围内的女性，受孕几率会更高一些。女性的身体质量指数BMI低于20或高于30都不容易受孕。我开始运动减肥将身体的BMI数值控制在20～30之间。

　　4、选择健康食品

　　我在备孕期间很注意饮食的均衡，每天都保证摄取了蛋白质和营养元素。在备孕期间女性是需要为孕育宝宝储备有益的营养物质。我每天都会多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，但是鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼这些鱼类的汞含量过高，会影响胎儿大脑的发育食物，我是没有碰过的。

　　5、制定并坚持一套长期健身计划

　　适当的运动可以增强女性的身体体质，对男性也十分友好。我和老公在备孕期间都有进行适当的体育锻炼来增强体质，这样可以为怀孕提供良好的身体环境。对于在平常不爱运动的人来说，可以循序渐进地增加运动量，先从一些轻松的活动开始，让身体适应锻炼的强度。

　　做好备孕可以有效的提高男性的精子质量和女性的受孕几率，对于想要二胎的朋友来说，备孕时间非常找重要，可以尽量减少女性身体出现问题的几率。