第一次回答这种问题。

百度了一下，医生给的办法都是正确的废话，比如调理情绪。谷歌了一下，发现除开药物干预也大致不差，比如美国卫生与公众服务部的说法是，压力管理，例如放松技巧和花时间进行您喜欢的活动，做出健康的改变，例如在食物组中吃健康的食物组合，减少咸和含糖食物，以及进行更多的身体活动，也可能有助于缓解一些PMDD症状。但是PMDD可能很严重，以至于一些女性应该去看医生或护士讨论治疗方案。问题是，一般人不大会选择吃药，因为这是长期性的。

Quora上一位荷兰成瘾医学执业护士的说法是：“在荷兰PMS没有有效的药物。随机安慰剂对照研究表明，SSRIs和含屈螺酮的避孕药对PMS（经前期综合征）和PMDD（经前焦虑障碍）在生理和心理症状上都有某种有益的作用。这些治疗的效果各不相同。黄体酮对症状没有有益作用。研究显示，似乎没有替代疗法对PMS患者有任何改善。草药治疗、顺势疗法、饮食、放松、按摩、反射疗法、脊椎按摩疗法和生物反馈治疗的效果有被考察，但未显示任何效果。”

你也许可以找点什么可以发泄自己的活动或游戏，或者是非常刺激的影视。

我是搞性医学的，我倒想到一个办法，应该多少有用，那就是sm。比如鞭打，无论你被鞭打还是你打别人都行。就是说，你需要找到这样一个玩伴。只是说因为观念不够开明，这个思路一般不被接受。实际上，sm是很不错的心理治疗手段。同理，其他一些非常刺激的性游戏也可以试试。