随着生活压力的增加、环境污染问题和生育年龄推迟等种种因素，我国不孕人数在不断增加，不孕人群由20年前的3%左右增涨到12.5%左右，不孕人数已达到4000万之多。

因不孕人群不断增多，需要通过试管婴儿技术来辅助生殖的家庭已不再是少数范围，在试管婴儿手术治疗中，想要达到良好的效果最后成功怀孕，女性的卵子在过程中起到关键性的作用！优质的卵子能让你的试管之路相比其他人更顺畅，因为建议在做试管婴儿之前需要提前调理好身体养好卵子。

那么，养好卵子有哪些方式呢？

1、良好的饮食习惯，试管前三个月戒烟戒酒，避免暴饮暴食，平时饮食保持营养均衡。日常适当多吃含蛋白较丰富的食物，例如：牛奶、豆类、鱼、虾、蛋，促进卵泡发育，更有利于女性在试管中取到优势卵泡。

2、适量的运动，适量的运动可以提高女性身体素质，每周运动不少于三次，每次运动不低于30分钟。

3、避免熬夜，通宵熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，影响卵巢的正常运转，改变卵子的生存环境。长期节食和药物减肥有可能会使女性营养不良，缺乏蛋白质，进而引发卵巢早衰。因此，女性朋友应规律生活，三餐定时，并坚持锻炼，促进身体健康，进一步提高卵子质量。

4、良好的情绪，常说女性都是感性的动物，容易受到不良情绪的影响，导致内分泌失调，原有的激素平衡被打破，阻碍卵子的排出。强烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激，可使中枢神经系统改变，引起月经不调、有可能影响卵子质量。

5、补充铁元素，女性每次月经排出都会带走大量的铁元素，如果铁元素缺乏就很容易对女性的身体造成不良的影响，卵子质量不佳跟缺铁元素这两者之间有一定关系，因此，在月经期间女性可以适当多食用一些富含铁元素比较的食物，比如菠菜，还有动物的内脏等。

以上内容是如何养好卵子小知识，希望对大家能有帮助，祝走在试管路上或即将加入试管之路姐妹们都有尽早圆梦！