现在女性为了生一个健康帅气的宝宝，也会做很多准备的，不仅男性要提高精子活力，女性也要提高卵子质量，那么告诉大家怎么样才能提高卵子质量吧，备孕期间女性要多运动，多吃能提高卵子质量的食品，才能早日怀上健康的宝宝。

　　女性要提高卵子质量的话，就要注意多运动，运动有强身壮体的目的，很多女性身体虚弱，卵子质量也会比较差，女性每个星期最少要参与运动两次，运动时间要超过三十分钟，才能够起到锻炼身体的目的，对于提高卵子质量也会有帮助的。

　　女性应该多吃黑豆，对于卵子也是很有好处的，可以选择做黑豆豆浆，把黑豆用冷水浸泡3个小时之后，再加入一些黄豆就可以打成豆浆了，连续吃上一个月，对于卵泡有好处，能够提高卵子的质量和活力，备孕期间，女性多吃黑豆好处是很多的。

　　生姜红糖水也有提高卵子质量的作用，女性在备孕期间，可以用生姜熬成水，加一些红糖，每天饮用，坚持一段时间就能看到效果的，生姜红糖水有滋补的功效，备孕期间的女性经常服用能够预防疾病，对于卵子也有好处。

　　女性最好不要经常以素食为主，适当的吃一些肉类食品，对于健康也是有利的，特别是备孕期间，多补充营养很重要，可以选择吃牛肉、羊肉、鸡肉，肉食里面还可以加入枸杞、红枣，对于女性的卵泡发育也是有好处的。