在月子期为了避免受凉很多孕妇被告知不能碰凉水要多捂。甚至在炎炎夏日，要求产妇在月子期要捂着多出汗能排毒。那么产妇在月子期真的要捂吗，夏季坐月子需要注意些什么，又有哪些常见的误区，下面八宝网小编就来和大家说一说。

　　产后身体较虚弱、易出汗，如果室内太热，反而会影响休息和情绪，还会影响胃口，对产后恢复更不利。

　　同时，如果产

妇体内余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，即中暑，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。

　　专家表示，如果担心感染风寒，产妇可以穿长衣长裤和袜子，但一定要注意通风。建议每两个小时要开窗通风换气一次，这样可以减少传染性疾病的发生。

　　室内阳光充足

　　空气流通

　　从居住环境来讲，居住的地方应该阳光充足，空气流通，杜绝门窗紧闭现象，因为恶露未尽，如果住在潮湿的地方，不通风，容易生长细菌。室内温度不宜过高，夏季应该使用空调，使室内温度调节到24℃～26℃，房间内要经常通风，被褥多晒，防止身体组织感染、关节炎等。

　　多喝温开水

　　避免冷饮

　　从产妇的饮食上来说，在生孩子时失血造成身体虚弱，日常生活应该注意补充蛋

白质，吃含钙铁丰富的食物和水果，这样可帮助子宫恢复。一定要注意少食多餐，不可多吃;从流食逐渐过渡到正常饮食，最好以天然食物为主，不要吃过多的营养品;多喝温开水，避免冷饮，避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。在夏天，出汗多，可以食用绿豆汤，多吃水果防止中暑，水果中有大量维生素，对产后妈妈的精神恢复大有好处，且水果中的果胶可以防止便秘，预防产妇发生子宫脱垂。

　　保证充足的睡眠

　　适当运动

　　睡觉和活动方面，月子里应该保证充足的睡眠，婉拒过多的探望，每天保证8～10个小时的睡眠时间。产后如果身体状况允许，应及早开始运动，不要一直仰卧。适量活动，可以促进子宫收缩，促进恶露排出，促进乳汁分泌，减少便秘和尿潴留，有利于体形恢复防止子宫脱垂。但月子期间，不要做重活，产后1周可以做形体恢复操，2～3周做简单家务，正常产产后1个月，剖宫产两个月可以做瑜伽，哺乳期不宜过强锻炼。

　　误区1：捂月子

　　很多的地方有些习俗，新妈妈分娩之后房间必须封的严严实实的，即使是夏天坐月子，也要长衣长裤，全身武装。

　　真相：在夏天，天气闷热，门窗紧闭，裹得严严实实的话，产妇很容易中暑。应该适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。室温控制在26度左右即可，风扇和空调不能对

着产妇吹，穿宽松长袖即可。

　　误区2：不能洗澡

　　生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。

　　真相：自然产的产妇第二天即可洗头洗澡。剖宫产的产妇，等刀口复原，约产后一周就可以洗头洗澡。苗苗老师建议，洗澡时间不能过长，5—10分钟为宜，水温在34—36摄

氏度。

　　误区3：只喝汤不吃肉

　　产妇只喝汤不吃肉的饮食习俗,在我国各地区民间流传甚广。这样的做法对不对呢?

　　真相：产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。苗苗提醒年轻妈妈们，在鱼肉等食物时，不要添加辛辣的调料哦!

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