原标题：健康卵巢取决于它！7，预防卵巢早衰的食物

7是卵巢早衰吗？

据医学统计，当AMH值低于0.086时，月经就不再来了，俗称更年期。更年期发生在40岁以下，即卵巢早衰。下面是一张AMH参考表，大家可以作为参考。

1.AMH高于7，多囊卵巢综合症

AMH高于7的女性可能有多囊卵巢综合征，这在年轻女性中很常见，所以AMH不是越高越好。

2.AMH在4-7之间，受孕能力强

在这个数值范围内的人可以通过自然受孕来生育。

3.AMH在2.0-4.0之间，受孕能力好

AMH在2.0-4.0之间，虽然受孕能力不如4-7强，但可以通过服用促排卵药物，如克罗米芬，甚至通过减肥和人工授精等方式正常生育，所以AMH高于2的女性不需要太担心。

4.AMH在0.7-2.0之间，受孕能力差

AMH低于2.0的女性通常需要考虑做试管婴儿，在这个范围内的试管婴儿成功率还会不低的。

5.AMH低于0.7，受孕能力极差

AMH低于0.7的女性，做试管婴儿也很难成功。

以上就是“0.7是卵巢早衰吗？附AMH值参考表”的全部内容了，女性卵泡的数量是从出生就已经决定了的，一生都在减少，无法再生。所以AMH的值只会越来越低。

女性卵巢早衰的预防

1、保持良好的饮食习惯：啥都吃，啥都别过。

2、保持健康体重，但也不能过度节食减肥。

3、戒掉烟酒等嗜好，再难也要做！

4、不熬夜，睡得少会让内分泌失调，让卵巢压力倍增。

5、坚持适当运动，卵巢喜欢积极动起来的你！

6、学会调整情绪，生气焦虑只会让激素调节更混乱。

总的来说，卵巢早衰的前期治疗办法很多，但是如果越拖越久，会引起更严重的卵巢早衰，所以平时一定要注意卵巢健康。

怎样预防卵巢早衰？什么样的方法可以有效避免卵巢早衰？

卵巢早衰这种疾病在我们的现实生活当中绝对是最常见的，随着现如今人们生活压力的逐渐提升，大多数女性会发现很多卵巢疾病都会年轻化，有一部分的年轻女性在面对这些疾病的时候总感觉到特别可怕，年纪轻轻一旦出现了卵巢问题，会对自己的怀孕造成各方面影响，怎样预防卵巢早衰，这是很多人希望能够在短时间内迅速了解的。

端正心态

不管是什么年龄，不管是什么时间段，只要大家遇到卵巢早衰这件事情一定要端正自己的心态，我们要知道的就是女性在各个不同的年龄段可能会面临各种问题，这些都是正常的，女性在这种情况下一定要保证开朗的心情，学会排解自己人的中枢神经系统和内分泌是相互关联的也是相互影响的，所以说你一定要掌握良好的心态，学会排解不良情绪，避免降低机体的抗病能力。

均衡营养

怎样预防卵巢早衰，卵巢早衰在进行预防的过程当中，一定要注意均衡营养，除了蛋白质要摄入充足之外，脂肪或者是糖类，同样也要注意适量，同时要特别注意摄入维生素d或者是维生素e，最好能够补充新鲜的钙物质，适当的补充维生素可以有效清除自由基，还能改善皮肤的弹性，推迟一些性腺萎缩的进程，从而起到延缓衰老的作用，能更好的调节机体的免疫功能。如果女性在平常的时候能够选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以给我们带来良好保障。

勤加锻炼

想要有效预防卵巢早衰，就一定要不断进行运动和锻炼，适当加强运动也是非常重要的运动，有利于促进新陈代谢，也有利于促进血液的循环。通常来说，如果我们在现实生活当中想要更好的运动，那么就一定能够通过这种方式来延缓细胞的衰老，要保证充足的睡眠，而且晚餐不要吃得过饱，比如晚上不要做剧烈的运动，要维持一个和谐的性生活，要对自己的生活充满信心，缓解心理压力。

卵巢早衰吃什么食物好？什么食物能恢复卵巢功能？

　　每一个卵巢早衰的患者基本上都非常迷茫，他们根本就不知道应该如何来选择食物，其实从现在的情况来看，当卵巢早衰的患者在选择食物的时候，一定会对自身产生影响，卵巢早衰这种疾病并不是在短时间内迅速形成的，它是一个长期的过程，所以说选择一个好的食物能给我们带来更好的治疗效果，卵巢早衰吃什么食物好，我们大家不妨一起来看一下，毕竟每个食物都有自己的食疗效果。

　　黑豆

　　如果你想知道卵巢早衰吃什么食物好，那么大家不妨尝试一下黑豆，相对来说黑豆里面还有较为丰富的植物雌激素，黑豆无疑就是含量最高的一种产品，长期坚持和黑豆打的豆浆是非常安全的补充植物性激素的方法对于子宫或者是卵巢的保养有很好的疗效，当然我们在现实生活当中，如果要治疗卵巢早衰的话，一定要通过日常的饮食来做保养，经常吃黑豆有助于身体健康。

　　胡萝卜

　　胡萝卜这种蔬菜在现实生活当中往往被女性所忽略，大多数的女性在选择胡萝卜这种蔬菜的时候总是非常纠结，很多女性其实对于胡萝卜的味道并不是能够接纳的，但是大多数女性都知道吃胡萝卜对女性特别好，根据临床诊断结果发现每周平均吃5次胡萝卜的女性患有卵巢癌的可能性要比普通的女性降低50%，而美国专家同样也证明了这个结论，吃胡萝卜对卵巢保养有更多的好处，可以为女性摄入维生素。

　　白木耳

　　白木耳在所有的菌类食物当中都算得上是非常有特色的，这种白木耳绝对能够补充人们所需要的氨基酸，还能够补充钙铁或者是其他的营养物质，能够有效抗血栓，保护心脑血管疾病，防止动脉硬化，还能够起到降血脂和降血糖的作用，目前来讲经常吃白木耳，能够有效延缓卵巢衰退的功能，如果大家对白木耳非常感兴趣的话，建议最好能够购买一些不同产地的白木耳，毕竟白木耳生长在不同的地区，他们所含有的营养物质也会有所不同。