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  • 的代孕机构_过度肥胖增加分娩难度 孕期如何控制体重

    许多孕妇在怀孕期间为了保证胎儿的营养供给,长期食用高热量、高营养的食物,反而导致营养过剩引发肥胖。到了分娩时脂肪过多,加大了生产难度。怀孕期间,孕妈妈在饮食上应该怎么调理?怎样做才能孕期发胖?  一、适量食用果蔬  水果中含有大量的叶酸和维生素,不仅提供了人体必需的维生素还能促进铁的吸收,但是水果中一般含有大量的糖分,食用多了,会很容易发胖,并可能导致孕期高血糖的发生。蔬菜和水果一样,也含有丰富的叶酸和维生素,但是没有过多的糖分,孕期完全可以放心大量食用,可以将蔬菜做成自己喜欢的蔬菜沙拉,或者将胡萝卜,黄瓜,番茄等打成蔬菜汁每天饮用。另外也可以和水果混合起来一起食用。  二、注意烹饪方式  在对肉类食物进行烹饪时,如果采用红烧的方式则容易摄入过多的营养,因为我们在做红烧肉或者红烧排骨的时候往往为了味道的鲜美,添加大量的糖,酱油,料酒等等,会造成热量过高。所以在孕期的时候尽量选择清炖的方式来烹调肉类,既能保证肉类的营养不流失,也能减少额外的热量增加。如果需要煎炸的时候,比较好选择橄榄油这种热量较低的油类。  三、调整饮食结构  孕期过程中,孕妇可以适当的调整主食的结构,添加一些粗粮,比如玉米,红薯,豆类等等。像红薯,芋头之类都富含膳食纤维,孕期食用可以促进孕妇的肠胃蠕动,便秘,同时也能让体重缓慢增加。  四、采用柠檬作为调味剂  生活中为了使食物更加的美味,我们往往添加很多的调料,比如糖,蛋黄酱等,都是热量比较高的,很容易就导致发胖,所以在烹饪食物的时候不妨使用自己自制的调味料,柠檬就是一个很好的选择,因为柠檬有很浓的

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