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产后需用束腹带吗？你产后用束腹带了吗？觉得有效果没？产后恢复期不用束缚带会怎样，下面来看看产后恢复期该如何做？

闺蜜这两天快要到预产期，我去看她时她正在准备待产包，其中束腹带引起了我的强烈兴趣。闺蜜不仅准备了两卷纱布式的束缚带，而且还有粘贴式的。据她说，束腹带不管是什么样式的，反正产后必须得用，不然内脏会下垂。

想想吧，怀孕的时候子宫增大，把盆腔里的内脏都往上顶，等到生完孩子子宫缩小了，里面的内脏没东西托了，不都下垂了吗?听说内脏下垂会得很多疾病，像什么子宫脱垂、漏尿之类的，很多月子病就是因为内脏下垂造成的，不用束腹带后果很严重啊。

听她这么一说，我忍不住笑了。当初我也为这个问题困扰过，因为自己月子里没用束腹带，心里特别慌，42天产检时特意问了医生，不用有什么后果。

谁知道一问医生不打紧，医生说，束腹带对于内脏下垂根本无效，不仅无效，如果是顺产产妇，产后月子里就开始用束腹带，反而会让内脏下垂得更厉害。

不仅我生产的医院医生这么说，原网红妇产科医生，现丁香医生医学总监田吉顺也说过，束腹带对产后恢复没有任何作用，不仅对子宫

复旧没有用处，跟缓解内脏脱垂也没有任何关系。

为什么这么说?其实产后恢复，最重要的是恢复盆底肌功能，它才是承托盆腔内的子宫、膀胱等内脏的重要部件。

先来说一下什么是盆底肌。盆底肌就是连接耻骨、尾骨的肌肉群，它就像个“网兜”一样，会把尿道、阴道、膀胱、子宫、直肠这些在盆腔里的器官兜住。盆底肌功能强了，相当于“网兜”质量好，盆腔内脏就承托得好，这样内脏不会下垂，身体才恢复得好。

产妇生产时，产道扩张，胎儿从产道娩出，盆底肌被拉伸后变得松弛，这是月子里顺产产妇普遍的身体状况。那怎样才能保证内脏不脱垂?方法是锻炼盆底肌，使其恢复弹性。

可见，决定内脏是否会脱垂的，是盆底肌的弹性。而束腹带只是绑在腹部外侧，对盆底肌的修复根本起不到作用，自然也防不了内脏下垂。

那么为了产后恢复，防止内脏下垂，盆底肌该如何锻炼?方法很简单，每天做凯格尔运动，就是重复尿急时憋尿的动作，先绷紧尿道、会阴和肛门，保持5秒钟，再慢慢放松，再绷紧、放松，重复。

这样10次为一组，每天3-5组，坚持下来，盆底肌松弛的现象就会得到改善。做这个动作时腹部要放松，如果做动作时摸向腹部，发现腹部是收紧的，说明动作错误。