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　　主编辑

　　您好，现在是疾病科学的时候了。

　　今天星期几？答案是：中国预防出生缺陷日。

　　为了防止先天缺陷，母亲需要注意很多方面，饮食是其中很大的一部分。在怀孕期间，饮食中需要补充营养和一些微量元素，例如每个人引起的叶酸。 如果母亲的叶酸缺乏，则可能引起胎儿先天性神经管畸形等。，不容忽视。

　　怀孕的母亲应该吃多少？本文将引导您完成。

　　怀孕初期的沉淀要求和配方模仿

　　怀孕初期的营养要求与怀孕前的营养要求没有太大区别，但是为了确保逐渐发育并满足孕妇生理变化的需要，有必要合理分配和替代以确保热能和营养的供应。

　　①确保高质量蛋白质的供应：孕早期的孕妇子宫和乳房开始增大，重组，胎盘开始发育，羊水也已产生。 这时，它逐渐缓慢生长，但体内却有一定量的蛋白质储存。每日沉淀蛋白质0。6克由于早期胰岛素缺乏用于氨基酸合成的酶，并且无法合成所需的氨基酸，因此必须由母亲提供，因此早期妊娠必须提供足够的优质蛋白质。

　　②确保无机盐和维生素的供应：无机盐和维生素具有增强身体和调节生理功能的作用。 当缺乏时，它很容易影响转化的分化，细胞分裂和神经系统的发育。

　　③美味的食物可以促进食欲：怀孕初期经常有恶心，呕吐，食欲不振等妊娠反应，严重的呕吐会失去水分，因此应让食物分开，并富含维生素和钙，钾等无机盐。它可能有一定的酸辣味，可以增进食欲，但烹饪方法要轻便。

　　④食物易于消化，少吃多餐：选择易消化的食物，例如吐司，烤面包，饼干，稀饭等。 胃中较短的储存时间可减少呕吐。少吃多餐，以减少恶心和呕吐。

　　怀孕初期的食物顺序和食谱模仿

　　日常食物清单：320克谷物，60克大豆制品，50克鸡蛋，250毫升牛奶，100克肉，500克蔬菜，50克水果？100g，食用油20mL。上面的食物订单可以是2100kcal（8。8MJ）热能。

　　早餐：

　　250mL牛奶

　　s头标准粉50g

　　红豆腐5g

　　肝肝酱油10g

　　午餐：

　　大米150克

　　芹菜芹菜炒豆腐100g，烟熏豆腐50g

　　海米红烧油菜籽200克，海米10克

　　紫菜茄子汤鸡蛋50g，紫菜5g

　　晚餐：

　　花卷标准粉100g

　　鱼100g

　　白菜心大白菜l50g，牡蛎肉6g，香醋10g

　　全天食用油20mL

　　晚的：

　　饼干苏打饼干50克

　　橘子，芦苇橙100g

　　此配方可识别蛋白质9l。3g（热比17。4％），55克姨妈（热量比23。6％），碳水化合物308。8克（热比率59％），维生素，无机盐和微量元素均满足怀孕初期体力劳动很少的女性的补充需求。

　　中期预期的要求和配方模仿

　　从妊娠的第13周到妊娠中期的第27周，妊娠反应缓解且食欲增加。在孕中期，血浆消化器官，神经系统和骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。为了满足胎儿生长的需要，母亲在生理上也发生了变化，例如子宫增大，乳房增大，血容量增加等。因此，应增加营养素的补充量和母亲的需求。

　　①增加热能：加强孕妇中期的基本代谢，提高糖的利用率，达到210kcal（0。8MJ）为了吸收热能，主食的每日摄入量应为400克或更多，并应与谷物一起食用。

　　②确保充足的优质蛋白质：妊娠中期是母体和肥胖组织的快速生长时期，尤其是胎儿脑细胞分化和发育的第一个高峰。孕妇应在原来的每日基础上添加5克蛋白质，其中一半以上应是优北京代怀咨询质蛋白质，分解动物性食物和大豆食物。

　　③增加维生素的摄入：由于妊娠中期热能的增加和物质代谢的增强，有必要相应地增加维生素B1，B2和烟酸的摄入。为了防止神经管畸形发生巨幼细胞性贫血和高血压，还需要增加维生素B2和叶酸的摄入量。为了发展维生素骨骼，对维生素A和维生素C的需求增加了。因此，孕中期孕妇应在主粮中添加粗粮和杂粮，经常代替动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　④多吃富含无机盐和微量元素的食物：尤其应选择代替钙，铁和锌的食物，并且在某些地方应注意碘的供应。在孕中期，您应该每天喝牛奶，并且经常食用动物肝脏，水产品和海鲜。大豆产品和绿叶蔬菜是植物性食品的首选。

　　在孕中期，可以在孕早期的基础上将一日食物添加到100克食物中，而动物性食物可以增加到150克。200克

　　一日食谱显示：

　　早餐：

　　250mL牛奶

　　豆沙标准粉50g，红豆馅10g

　　午餐：

　　大米In米150g

　　猪肝炒猪肝70g，菠菜l00g

　　番茄汤番茄l00g

　　中午：

　　250mL牛奶

　　豌豆黄50g

　　晚餐：

　　标准卷粉100g，油3mL

　　小米稀饭小米50g

　　红烧排骨红烧海带排骨100g，海带（干）50g

　　鱼汤50g，香菜10g

　　全天食用油植物油28mL

　　晚的：

　　橘子，芦苇橙100g

　　此配方可提供97g蛋白质（热量比率为15％），81g微量（热量比率为29％），335g碳水化合物（热量比率为56％）和2500kcal热能（10。5MJ），多种维生素和微量元素已达到怀孕期间轻度体力劳动者的补充需求。只有硫胺素小于1。8mg，可补充制剂。上海代孕妇妈妈

　　妊娠中期的期望要求和配方模仿

　　从怀孕的第28周到妊娠的最后三个月。此时，子宫明显增大，上升至上腹部，并向上推胃和stomach肌。孕妇的进餐量有所减少，但有新生儿感。此时，胎儿迅速生长，细胞数量迅速增加，脑部生长达到高峰，这由神经细胞的快速繁殖和髓鞘化表现出来。 这时，母亲的营养极为重要，尤其是对大脑发育影响最大。在孕晚期，应根据需要进行以下调整。

　　①增加蛋白质的摄入：妊娠中期的补充生长迅速，从第28周的1000g增加到第40周的3000g。需要期待。妊娠晚期的每日蛋白质供应量比不怀孕的情况下多25克，应食用更多的动物性食品和大豆类食品。

　　②提供的必需脂肪酸：妊娠期是淀粉脑细胞增殖的高峰，神经髓鞘迅速，需要将过量的亚油酸转化为花生四烯酸磷脂来促进大脑发育。此外，二十二碳六烯酸（DHA）对于触发突触是必需的，多吃海鱼有利于DHA的供应。

　　③增加钙和铁的摄入量：怀孕期间对钙和铁的需求增加。 葡萄糖的钙中一半以上是在怀孕的最后两个月储存的。 此时，钙的供应对于骨骼和牙齿的发育非常重要。重要。因此，与妊娠中期相比，孕妇妊娠晚期的钙补充量增加了500 mg。 每天应补充1500 mg，并应摄取足够的维生素D，但不要过量。在怀孕期间，胎儿肝脏每天以5 mg的速度储存铁，直到出生时达到300 mg。400mg的储存量，而母亲在分娩时也需要储存一定量的失血量。铁的摄入量应达到28mg，比未怀孕的妇女多10mg，其中大部分应来自动物性食物的血红蛋白铁。此时，孕妇应定期摄取牛奶，鱼和豆制品，最好将小鱼或醋炸薯条油炸，然后用骨头食用。虾皮富含钙，可以添加到汤中：芝麻糊中钙的含量很高，可以经常食用。动物肝脏和血液中铁含量高，血红蛋白型铁含量高，可以经常食用。

　　④维生素过多：妊娠中期需要补充过多的维生素，尤其是硫胺素。妊娠晚期硫胺素摄入不足，很容易引私人代妈微信起呕吐，疲劳和懒散，以及分娩时子宫收缩不足，从而延迟了分娩过程。

　　⑤热能：孕中期提供的热量与孕中期相同，无需添加过多，尤其是孕晚期的最后一个月。 有必要适当限制临时和补充材料的更换，以避免过多的浪费并影响顺利交货。

　　孕晚期的食物清单和食谱模仿

　　妊娠中期食物清单：食物370？420g，豆制品60g，鸡蛋50g，牛奶500mL，鱼，虾，鸡肉150g，蔬菜500g，水果100g，食用油20mL。

　　一日食谱显示：

　　早餐：

　　250mL牛奶

　　芝麻酱煎饼标准粉100g，芝麻糊10g

　　午餐：

　　大米In米150g

　　雪猪肉丝70g，雪利酒红色100g

　　150g

　　鱼汤50g肥头鱼，香菜10g

　　中午：

　　250mL牛奶

　　50克鸡蛋

　　晚餐：

　　大米In米150g

　　炒鳗鱼丝100g，灯笼椒50g

　　素食炒花椰菜绿花椰菜150g

　　紫菜汤10g，虾皮10g

　　全天食用油25mL

　　水果橙100g

　　此配方可提供8g蛋白质，70g痕量，360g葡萄糖和2543kca1（10。64MJ），硫胺素l。92mg核黄素2。88毫克，烟酸25。9mg，抗坏血酸269mg，维生素E14。6mg，钙，铁和锌分别为47mg和32。1毫克和l9。6mg，基本上达到了妊娠中期推荐的轻度劳动妇女的供应量。但是在某些国家/地区，每天不能补充500mL牛奶的女性需要补充其他含钙食物或钙制剂。

　　怀孕期间怎么吃？需要补充什么营养？不能乱吃哪种药？

　　掌握饮食知识，安全地通过妊娠和分娩，让婴儿出生并健康成长。

　　本书详细介绍了孕妇怀孕前的准备工作和禁忌症； 怀孕期间应避免使用药物和食品和产前综合证，产后应定期护理，避免食物和误会，并应避免药物治疗疾病； 避免在哺乳期和常见疾病中使用饮食药物。本书简明易懂，内容全面，方法替代，实用性强。这是孕产妇保健和疾病发作全过程中必不可少的书。 它也被称为是大多数医务人员学习的参考。

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