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哺乳期喝汤汤水水就能下奶？遇到哺乳期奶水不充足或者生完宝宝却不下奶的妈妈，哺乳期的妈妈还要做到下面的六点才能帮助快速下奶以及奶水的数量充足、质量优质。

乳母一天食物建议量：谷类250~300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200~400g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220g;牛奶400~500ml;大豆类25g，坚果10g;烹调油25g，食盐不超过6g。乳母每日需水量应比一般人增加500~1000ml，每餐应保证有带汤水的食物。为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。

1、产褥期一天膳食搭配举例如下：早餐：菜肉包子、小米红枣稀饭、拌海带丝;上午加餐：牛奶;午餐：豆腐鲫鱼汤、炒黄瓜、米饭;下午加餐：苹果;晚餐：炖鸡汤、虾皮炒小白菜、米饭;晚上加餐：牛奶、煮鸡蛋。

2、心情也要美美哒!乳母的情绪、心理及精神状态可直接兴奋或抑制大脑皮质来刺激或抑制催乳素及催产素的释放，从而影响乳汁分泌。家人应充分关心乳母，经常与乳母沟通，帮助妈妈调整心态，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。

3、尽早开奶，频繁吸吮。分娩后妈妈开奶越早越好;坚持频繁吸吮(24h内至少10次);吸吮时妈妈要将乳头和乳晕的大部分同时含入宝宝口中，让宝宝吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

4、多喝汤水。营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳母每天应多喝水，还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。有调查显示大

豆、花生以及各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等，均能促进乳汁分泌。

5、生活规律，保证睡眠。妈妈尽量做到生活有规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。

6、乳母忌吸烟饮酒，并防止母亲及婴儿吸入二手烟。乳母应避免饮用浓茶和大量咖啡，以免摄入过多咖啡因。乳母吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠及精神运动发育。此外，茶和咖啡中的咖啡因有可能造成婴儿兴奋。

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生理性青紫

正常新生儿生后由于肺尚未完全扩张，肺换气功能不完善，以及周围皮肤血流灌注不良可引起青紫；新生儿哭闹时肺动脉压力增高可引起动脉导管和（或）卵圆孔水平的右向左分流致一过性青紫。都属于生理性。

2病理性青紫：外周性青紫

由于环境过冷，血红蛋白含量过高及局部静脉阻塞等，组织耗氧增加，局部缺氧所致，但动脉血的氧分压和氧饱和度正常。见于心力衰竭、休克等全身性疾病，分娩时局部受压或寒冷致局部血液循环不良的局部血流障碍。

3病理性青紫：中心性青紫

由于全身性疾病引起动脉血氧饱和度和氧分压降低导致青紫，见于各种呼吸系统疾病如窒息、肺炎、呼吸道先天畸形等，各种青紫型先天性心脏病如左心发育不良综合征、永存动脉干、肺静脉异位引流等。

4病理性青紫：其他原因

高铁血红蛋白血症患儿，如高铁血红蛋白水平超过血红蛋白总量的10%时，可出现皮肤青紫，血液呈棕色；应用某些药物如亚硝酸盐、磺胺类、非那西汀及饮用含亚硝酸盐或硝酸盐的水、吸入一氧化氮等可致高铁血红蛋白血症。红细胞增多症、中枢神经系统疾病也可引起青紫。

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供卵代生孩子三胞胎_代生孩子有哪些方式_羊水破了千万别做这3件事！

分娩前要注意的是先见红还是先破羊水，当羊水破了以后要注意了，这几件事情是一定不能做的哦！

临产前，孕妈往往精神紧绷，遇事容易慌。当羊水突然破了，一些经验缺乏的孕妈就呆呆的站着不敢动，除了紧张还是紧张。而有些孕妈虽不至于不敢动，但却未能采取正确的措施，甚至在破水之后还去洗澡，或以为是尿失禁而置若罔闻。

羊水破了

孕妈该怎么正确应对呢？

丨羊水破了，别站着不动

孕妈小葵：我有每天去散步的习惯，快到预产期的某天，去散步回来，刚走上楼梯就发现下面涌出一股热流，啊，羊水破了？吓得我站着动也不敢动，脑袋一片空白。

温馨提醒：

孕妈发现自己羊水破了，通常都会很害怕很紧张。但此时，你最需要的就是冷静，千万别傻傻的站着。因为站着会让羊水流失更快，甚至流尽，这样对胎儿来说是非常危险的。

这时候，孕妈要怎么做呢？

首先，孕妈不要慌张，尽快在家人的帮助下平躺下来，放松心情。

其次，让家人观察羊水流出的情况，如果羊水流出的量多，平躺后应立刻用枕头将臀部垫高。

再次，要保持外阴干净，降低感染，可以用卫生巾垫好，如果量大也可以用干净的浴巾或是毛巾垫在臀下。

最后，羊水破了必须立即前往医院就诊，在去医院的途中，也要采取躺卧位并垫高臀部。

丨羊水破了，别误以为是尿失禁

孕妈肖肖：到了孕晚期，时常有尿失禁的情况，羊水破的时候，刚开始以为是尿失禁，没想到是破水。后来，流出来的液体越来越多，完全不受控制，便立马去医院。

温馨提醒:

到了孕晚期，孕妈可不能大意，把破水当成尿失禁。如果孕妈未能及时作出正确判断，细菌就可能会沿着阴道上行到子宫内，发生胎儿感染、脐带脱垂等并发症。

如何分辨是羊水破了，还是尿失禁？

一般而言，尿失禁是尿道口憋不住，流出一点水的感觉，且尿液有骚味。而羊水破了会感到有一股水不停地从阴道流出，流水不会因为憋住尿道而消失；羊水呈清亮或乳白色，没有气味，并且量比较多。

如果孕妈还是没办法确定到底是羊水破了还是尿失禁时，可用pH值试纸测试。羊水呈弱碱性，若是羊水早破，pH值试纸会从橘黄变成深绿色。

丨羊水破了，不能洗澡

孕妈阿乔：傍晚在家里看着电视，突然下面有水流出来，估计是羊水破了，婆婆叫我赶紧去洗澡，然后收拾东西上医院，准备生产。

温馨提醒：

如果临产前出现宫缩，但还没破水，那你可以先洗完澡再上医院。如果已经破水了，那就不要再任性坚持洗澡了。因为站立洗澡，只会让羊水流得更快，对宝宝构成威胁。

上面已经提到过了，一旦羊水破了要立即平躺，并用枕头垫高屁股，保持臀高位以防脐带滑脱。此外，孕晚期避免拖地、提重物上楼梯等增加腹压的活动，同时应拒绝房事。

羊水破了，孕妈一定不能慌，慌则容易乱，乱就容易出错！已经是要当妈的人了，遇事更要冷静，考虑宝宝安危的同时，也要照顾好自己，确保安全。