怀孕期间，因为血容量的增加和小宝宝对铁的需

求，自然而然的准妈妈对铁的需求量也会随之增加了，同时也要为即降到来的分娩储备相当数量的铁。所以，孕妈妈容易因为铁质摄入不足而导致缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅危害到孕妈妈自身的健康，还可导致死胎、早产、分娩低体重儿、新生儿营养性贫血等。要防治孕期缺铁性贫血，孕妈妈应在平时注意有选择性地补充富含铁质的食物，如猪肾、猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、虾子、鸡肫、黄豆、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。同时注意补充维生素A，以利于铁的吸收及利用。对

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于中度以上贫血，除改善营养外，还可在医生指导下口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。那么贫血的预防是有很多的。如果是由于饮食的不好，营养素摄取的不够的话，那我们在饮食上就

要多注意。比如说要多吃含铁丰富的食物，比如说瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、木耳这样的食物，要注意合理的饮食，这样子可以防止由于血细胞的生成不足而引起的贫血。此外大家需要特别注意的就是吃完饭以后，不能立刻的喝浓茶、咖啡，因为它们可以抑制铁、抑制食物中营养素的吸收而导致营养物质吸收的减少，就有可能造成贫血。另外在食物制

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作过程中也是很重要的。如果说比如煎炸熏炒时间过长，会导致食物中的营养素。