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　　怀孕过程中出现宫缩是一种正常情况，尤其是孕后期，孕妈妈快要分娩的时候会经常发生宫缩，出现宫缩孕妇先不要紧张，稳好自己的心情，宫缩频繁要及时去医院检查并治疗，那么刚怀孕宫缩怎么办？针对这个问题，下面跟着小编了解看看。

　　首先，孕妇宫缩分为两种，假宫缩和临产前的宫缩，不过很多孕妈妈35周左右就可以出现不规律宫缩，这种宫缩的持续时间比较短，宫缩发生时腹部也不是很疼，但是感觉肚

　　其次，一般来说临产宫缩是有规律的，持续时间会比较长，孕妈妈会感觉到越来越痛，但是如果孕妇不是出现临产宫缩，但是宫缩却很频繁，最好是去找医生看一下，因为频繁宫缩很容易引起早产。

　　最后，其实孕妇早产的原因很多，不过很多孕妈妈可能是孕期太辛苦，所以诱发早产，毕竟有些女性朋友，即使怀孕了，还是去上班，长时间工作，活动量也比较大，这样更容易导致早产，还有就是孕期遭受外伤、碰撞等也容易造成早产，当然孕期生殖道发生感染也会引起早产。

夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。

夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，办公室放一包莲子泡水喝，会发现做事很冷静，效率也会跟着提高。

莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

目录：1.引起产后便秘的原因2.对症调理方案3.哺乳期便秘的食疗方法4.哺乳期便秘的按摩方法5.哺乳期便秘的运动诀窍

引起产后便秘的原因

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

对症调理方案

1、调整饮食习惯：多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2、充足的休息时间：充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

3、早下床活动：一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

4、多喝汤水：下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进

5、充分利用天然植物：通便剂在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

6、提肛运动：有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

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